Bien-être au travail : comment prendre soin sa santé mentale ? 

En octobre, zoom sur la santé mentale au travail

Tradition automnale oblige, les mois thématiques se succèdent, et en octobre, c’est notre bien-être mental qui est mis en lumière. Après Octobre Rose, dédié à la prévention du cancer du sein, c’est le moment de concentrer notre attention sur la santé mentale. En France, en Suisse, et dans de nombreux autres pays européens, des conférences et tables rondes se multiplient pour déstigmatiser ce sujet encore trop souvent ignoré.

Si le bien-être au travail est plus facilement mis en avant, la souffrance psychologique dans le cadre professionnel, elle, reste encore tabou. Bien que de nombreuses entreprises investissent dans des programmes de bien-être, conscientes que des employés épanouis sont plus productifs, les discussions autour du mal-être psychologique sont encore rares.

En France, près d’un salarié sur deux se dit en détresse psychologique, et une personne sur trois hésite à aborder ces sujets avec ses proches. Cette réalité souligne l’urgence de prendre des initiatives concrètes pour améliorer le dialogue autour de la santé mentale au travail. En 2025, la santé mentale pourrait devenir la Grande Cause Nationale en France, témoignant d’une reconnaissance accrue des risques psychosociaux et de leur impact. Alors sans plus attendre, votre agence de goodies suisse My Gift s’est penché sur le sujet…

La santé mentale au bureau : Qu’est-ce que c’est et pourquoi est-ce important ?

La santé mentale au travail dépend de nombreux facteurs, dont certains échappent au contrôle direct des salariés. Une bonne santé mentale signifie se sentir soutenu, valorisé, et capable de relever les défis professionnels de manière saine. À l’opposé, les risques psychosociaux regroupent des éléments tels que la sous-utilisation des compétences, la surcharge de travail, des horaires inadaptés ou un manque de contrôle sur ses tâches.

Des conditions de travail pénibles, une culture d’entreprise tolérant des comportements négatifs, un soutien insuffisant de la part des collègues, ou des situations de violence et de harcèlement sont également des sources importantes de stress. En outre, une définition floue des rôles, l’insécurité de l’emploi, une rémunération insuffisante, ainsi que le déséquilibre entre vie professionnelle et personnelle amplifient ces risques. Il est donc essentiel que les entreprises prennent conscience de ces facteurs et les gèrent de manière proactive pour préserver le bien-être mental de leurs salariés.

Promouvoir la santé mentale permet également de combattre les stéréotypes et les non-dits. De nombreux employés n’osent pas évoquer leurs difficultés par crainte de stigmatisation ou de perte de crédibilité.

La santé mentale au travail est donc l’affaire de tous : employeurs, managers et employés doivent collaborer pour créer un environnement favorable au bien-être de chacun. À l’échelle mondiale, on estime que la dépression et l’anxiété entraînent chaque année la perte de 12 milliards de jours de travail, soit une perte de productivité estimée à 1 000 milliards de dollars.

Comment identifier les troubles de la santé mentale au travail ?

Les principaux troubles de la santé mentale au travail incluent le stress, le burn-out, la dépression et l’anxiété chronique. Ces troubles peuvent affecter considérablement la qualité de vie d’un salarié et sa performance. Apprendre à identifier les signes avant-coureurs permet d’agir ou de demander l’aide nécessaire.

• Stress : Un collaborateur stressé peut devenir irritable, rencontrer des difficultés à dormir, et souffrir de maux de tête ou de tensions musculaires. Cette pression constante entraîne une fatigue persistante, où chaque tâche semble de plus en plus écrasante. Il est toutefois important de noter que tous les niveaux de stress ne sont pas nuisibles ; un certain degré de stress peut être un moteur de performance.
• Burn-out : Résultant souvent d’un stress professionnel prolongé, le burn-out se manifeste par un épuisement émotionnel, une perte de motivation et un sentiment de déconnexion vis-à-vis du travail. Les signes incluent une démotivation extrême, une fatigue intense, et un cynisme accru. Ce trouble peut également entraîner des problèmes physiques, comme des troubles digestifs.
• Dépression : Elle se traduit par une tristesse persistante, une perte d’intérêt pour les tâches quotidiennes, et des troubles du sommeil. Contrairement à la fatigue ou au stress, la dépression s’installe sur le long terme et affecte en continu la performance au travail.
• Anxiété : Elle se traduit par une peur excessive des échéances ou des réunions. Les personnes souffrant d’anxiété chronique sont constamment tendues, avec des symptômes physiques comme des palpitations. Au travail, cela peut se traduire par une difficulté à prendre des décisions et une peur constante de l’échec.

Signes d’alerte communs : changements d’attitude (irritabilité, désengagement), absences fréquentes, baisse de performance, et isolement social.

La santé mentale au quotidien, ça se travaille !

Il existe des mesures efficaces pour éviter les risques de troubles mentaux, protéger et promouvoir la santé mentale au travail. Voici quelques pistes :

1. Prévention et sensibilisation : Organiser des ateliers sur la gestion du stress et la prévention du burn-out aide à lever le voile sur ces problématiques. La sensibilisation réduit les stéréotypes et encourage les employés à parler librement de leurs difficultés.
2. Communication ouverte : Instaurer une culture où la parole est libérée et où les employés se sentent écoutés est essentiel pour améliorer le bien-être. Les managers formés peuvent aborder les signes de détresse psychologique et offrir un espace d’écoute bienveillant.
3. Équilibre vie pro/vie perso : Encourager un équilibre sain est primordial. Cela passe par la flexibilité, des moments de déconnexion numérique et des congés adaptés, favorisant un esprit serein et une meilleure concentration.
4. Soutien psychologique : Proposer un accès à des services de soutien, comme des psychologues ou une ligne d’écoute anonyme, permet aux salariés d’obtenir une aide professionnelle. En France, certains programmes en entreprise offrent un accompagnement précieux.
5. Améliorer l’environnement de travail : Un cadre de travail sain et bienveillant est essentiel. Une ambiance positive, des moments de détente et la valorisation des efforts jouent un rôle clé dans la prévention des troubles de la santé mentale.

En octobre, je profite des événements pour m’informer

En France, je participe aux Semaines d’Information sur la Santé Mentale (SISM), avec de nombreux événements disponibles SISM. En Suisse, dans le canton de Vaud, des initiatives se déroulent du 10 septembre au 10 octobre 2024 avec des stands d’information, des conférences et des ateliers dans des galeries marchandes et divers lieux publics.

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